1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3  、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。